涪陵網(wǎng)訊（記者 黃維嬌 實(shí)習(xí)生 孔玲飛）近日,，涪陵區(qū)總工會(huì)特邀重慶市首批工會(huì)職工心理服務(wù)師,、區(qū)心理學(xué)會(huì)理事何亞均，到區(qū)應(yīng)急管理局開(kāi)展心理健康專題講座,，拉開(kāi)了2025年涪陵區(qū)總工會(huì)“送心理健康到基層”活動(dòng)帷幕,。

何亞均以《壓力的自我管理》為題,，憑借深厚的專業(yè)知識(shí)和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，以深入淺出的方式,，深刻剖析了壓力產(chǎn)生的根源,。他用生動(dòng)案例、趣味互動(dòng)游戲等多種形式,，全面細(xì)致地介紹了一系列實(shí)用的壓力自我調(diào)節(jié)方法,。從簡(jiǎn)單易行的情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸放松法,、冥想練習(xí),，到行之有效的時(shí)間管理策略，助力大家合理規(guī)劃工作與生活,，實(shí)現(xiàn)二者的和諧平衡,。

講座結(jié)束后，大家紛紛表示受益匪淺,，對(duì)壓力自我調(diào)節(jié)法有了全新的認(rèn)識(shí),，學(xué)會(huì)了不少緩解壓力的妙招，今后將以更加飽滿的熱情,、更加堅(jiān)忍的毅力,，全身心地投入到工作中。

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