華龍網(wǎng)-新重慶客戶端訊（梁浩楠）7月7日17時(shí)，重慶市衛(wèi)生健康委員會(huì)、重慶市氣象局聯(lián)合發(fā)布“高溫中暑四級(jí)預(yù)警”，預(yù)計(jì)未來10天，重慶將持續(xù)晴熱高溫天氣，海拔400米以下的大部地區(qū)37℃以上高溫日數(shù)有7～10天，局地日最高氣溫可達(dá)40℃以上，易發(fā)生高溫中暑。

實(shí)況監(jiān)測(cè)顯示，7月5日至7日16時(shí)，重慶沙坪壩區(qū)、北碚區(qū)、潼南區(qū)、璧山區(qū)、銅梁區(qū)、江津區(qū)、榮昌區(qū)、巫溪縣、彭水縣等9個(gè)區(qū)縣出現(xiàn)了連續(xù)3天日最高氣溫超過37℃的高溫天氣。

氣象專家提醒，有關(guān)地區(qū)和單位按照高溫中暑四級(jí)應(yīng)急響應(yīng)要求，加強(qiáng)對(duì)中暑病例的監(jiān)測(cè)報(bào)告以及對(duì)中暑病人的救治工作，利用多種形式宣傳防暑降溫知識(shí)，并開展高溫環(huán)境下作業(yè)人群的防暑降溫咨詢和預(yù)防性給藥工作。

防御指南：

科學(xué)調(diào)整安排工作時(shí)間。建議室外工作時(shí)間一般不超過6小時(shí)，并暫停12時(shí)至16時(shí)高溫時(shí)段工作。不能暫停12時(shí)至16時(shí)高溫時(shí)段工作的，應(yīng)當(dāng)暫停露天工作。

合理補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。加強(qiáng)補(bǔ)水，補(bǔ)水方法宜少量多次。無機(jī)鹽的補(bǔ)充以食鹽為主，所補(bǔ)食鹽主要以菜湯、咸菜或鹽汽水等分配于三餐之中；也可通過食用富含無機(jī)鹽的蔬菜、水果、豆類及飲料來補(bǔ)充。

多補(bǔ)充水溶性維生素。日常膳食調(diào)配過程中注意選擇含維生素較多的食物。高溫作業(yè)時(shí)應(yīng)根據(jù)供給情況盡量多吃各種新鮮蔬菜和瓜果補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。

適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)及熱能。高溫環(huán)境下機(jī)體易出現(xiàn)負(fù)氮平衡，因此蛋白質(zhì)的攝入量需適當(dāng)增加，但不宜過多。

設(shè)法提高食欲。三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1～2小時(shí)，以適應(yīng)勞動(dòng)后食欲較差的狀況。飲食烹調(diào)時(shí)應(yīng)注意色香味，經(jīng)常變換花色品種，適當(dāng)用涼拌菜，多用酸味或辛辣調(diào)味品。飯前最好喝一些菜湯以提高食欲。

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