今日,，我們迎來(lái)夏至節(jié)氣,，伴著炙熱的朝陽(yáng),，一年中最熱的時(shí)期就要到了。人民網(wǎng)記者采訪了北京中醫(yī)藥大學(xué)魯藝教授,，為您帶來(lái)夏至養(yǎng)生要點(diǎn),。

宜多食酸咸

夏至?xí)r分，氣候炎熱,，人體往往出汗較多,。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，出汗過(guò)多,，容易傷及心陽(yáng),，引起心率、血壓的改變,，甚至引起水電解質(zhì)紊亂,，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心悸、頭暈,、乏力等癥狀,。此時(shí)，宜多食酸味以固表,，多食咸味以補(bǔ)心,，如可以飲用烏梅湯、西瓜汁,、淡糖鹽水來(lái)補(bǔ)養(yǎng)耗散的體液,。

宜健脾化濕

夏至后不久進(jìn)入伏天，天氣悶熱潮濕,，濕邪容易困脾,，造成中滿腹脹，不思飲食,，四肢酸懶乏力等癥狀,。脾虛人群此時(shí)更要注意健脾化濕?？芍箨惼ま裁诇嬘?，通過(guò)陳皮燥濕健脾、薏米淡滲利濕的作用,，改善脾虛濕困的現(xiàn)象,。

養(yǎng)生著重養(yǎng)心

在炎熱的夏季，尤其是夏至陽(yáng)盛至極的時(shí)節(jié),，人體心氣過(guò)旺,，容易煩躁不安，睡眠不好,?；加行难芑A(chǔ)疾病的老年人，要特別注意養(yǎng)心安神,，建議中午小憩一會(huì)兒,，避免多思多慮，耗散心神,。此外,，天氣炎熱，體能消耗大,，容易耗傷氣陰,，若出現(xiàn)疲乏、口渴,、心慌等癥狀,，可口服生脈飲或西洋參茶補(bǔ)氣養(yǎng)陰。

養(yǎng)生勿忘護(hù)陽(yáng)

夏季,，人們喜歡吃生冷寒涼的食物來(lái)驅(qū)散暑熱,，但需要注意不能過(guò)度飲冷以防傷陽(yáng)。夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié),，此時(shí)人體陽(yáng)氣的特點(diǎn)是陽(yáng)盛于外,，聚集于體表向外發(fā)散，相對(duì)體內(nèi)的陽(yáng)氣較少,。如果貪食冷飲,，則會(huì)損傷陽(yáng)氣。造成腹脹,、腹瀉等問(wèn)題,。

魯藝教授向大家推薦了4款夏日養(yǎng)生茶：

烏梅湯：烏梅10克，陳皮5克,，山楂5克,，甘草10克，冰糖適量,，煮茶,。

生脈飲：生曬參3克，麥冬5克,，五味子3克,，煮茶。

西洋參茶：西洋參3克,，泡茶飲,。

陳皮薏米湯：薏米50克，陳皮10克,，煮湯,。

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