對于高三的孩子們來說，高考是對多年學習成果的檢驗,，也是對心理素質(zhì),、身體素質(zhì)的一次考驗。其實對于家長們來說,，高考何嘗不也是一次“大考”,？在考試期間，家長們能做什么,，又不能做什么,，怎樣做對于家中的應考生而言才是妥當?shù)模空埪犇暇┖娇蘸教齑髮W附屬高級中學專職心理教師,、南京市中小學心理援助中心“陶老師熱線”的資深志愿者,、中國心理學會臨床與咨詢專業(yè)注冊系統(tǒng)注冊心理師宋梅老師來說道說道。 

當孩子問你“我如果沒有考好怎么辦”,，家長別這樣答

“學生們重視這次考試,，會感到緊張，其實是很正常的現(xiàn)象,?！彼卫蠋煴硎荆诖笮涂荚囍?，孩子們會擔心遇到不會做的題目,，臨場有突發(fā)狀況等，尤其是在高考這樣的大考期間,，還會擔憂自己發(fā)揮失常,，不能如愿考入理想的大學。也有不少家長深陷緊張情緒中,，擔憂自己的孩子考試能否穩(wěn)定發(fā)揮,，擔心萬一孩子考砸了，未來前途大受影響,。宋老師表示,，“緊張的情緒是會互相傳染的，家長的緊張會讓孩子的壓力更大,。所以家長首先要放松,，穩(wěn)定住自己的情緒，才能更好地穩(wěn)定孩子的情緒,?！?/p>

在考試期間,，處于精神緊繃狀態(tài)下的孩子們很可能會問這樣一個問題“我如果沒有考好，那怎么辦呢,？”向家長提出這樣問題的孩子也許不僅僅只是提問,，他們想要了解父母對于自己考試結(jié)果的態(tài)度，更有可能是向家長發(fā)出“我很不安”“我需要排解情緒”的信號,，很多家長在這個時候就會回答：“哎呀,，沒關系，考不好也沒事啊,?！痹谒卫蠋熆磥恚鋵嵾@種是無效安慰,，在孩子看來甚至是很敷衍,、言不由衷的表達方式。孩子們內(nèi)心非常明白,，在高考這樣的大考關頭,，如果沒有考好，自己會面臨著諸多接踵而來的問題,，如上不了理想的大學,，實現(xiàn)不了自己的夢想，看到同學朋友錄取成功后內(nèi)心的落差和失望等等,，“我認為，當孩子提出這樣的問題時,，家長可以以非常認真的態(tài)度去和孩子一起探討這個問題,。”

宋老師將這一溝通分為幾個部分,，“首先可以通過幾個問題引導孩子說出內(nèi)心的一些想法,，比如所謂考得不好，怎樣才算是考得不好呢,？如果考不好,，你最擔心什么？通過這些問題,，讓孩子把自己緊張,、焦慮的情緒表達出來。接著和孩子一起認真討論一下,，如果沒有考好我們還可以怎么辦,，我們還有哪些選擇，還可以做些什么,？”說到底,，孩子們對于“萬一自己考砸了”的擔憂不完全來源于對一次考試分數(shù)的擔憂,，更是來源于對自己未來前途的擔憂，家長們要引導孩子,，其實人生是有很多選擇的,，即便這一次沒有取得理想的成績，但并不意味著未來一片灰暗,，從而緩解孩子糟糕的情緒體驗,，“高考當然是一個很重要的機會，我們要去抓住,，但是即便沒有抓住,，其實也沒關系，人生的路還很長,，機會也還有很多,，只要我們不放棄努力，何處不是機會,？”

宋老師還給出了一些與孩子做情感溝通的小技巧,。在考試期間，孩子的情緒是比較敏感的,，對很多事都會有更為強烈的反應,，宋老師提醒家長，首先要給孩子營造一個和諧的,、溫暖的家庭氛圍,，對孩子的言行多一些包容和體諒。如果孩子說他很緊張,，家長可以共情孩子的情緒,，“這很正常，我以前大考的時候也是這樣呢,！來,，我們一起做個深呼吸！”然后家長邀請孩子一起做幾個腹式深呼吸,，動作可以夸張一些,，讓孩子感受到輕松和放松。還可以告訴孩子“適當?shù)木o張有助于我們的大腦保持在興奮的狀態(tài),，對考試是有幫助的,。”

考試期間孩子緊張而敏感,，這些問題家長別問

在考試期間,，如果要說有沒有家長千萬別做的事，其實還真的有,，那就是別問孩子考得咋樣,。宋老師認為,，在考試期間，最好別去問孩子今天這門考得怎樣,，感覺難不難之類的問題,，“考試期間孩子是高度緊張的，也是很敏感的,，而且對于大部分孩子來說,，對于自己考試都沒有十全把握，內(nèi)心可能會比較忐忑,。家長如果這個時候一問,，孩子心里可能就會特別慌張，會懷疑自己,，增加孩子對緊張的敏感度,，還可能會帶到下一場考試中去?！逼鋵嵅还軐τ诩议L還是孩子來說,，都要做到考一門丟一門，考完了就是考完了,，沒有必要再去想考得好不好的問題,。

還有一點家長要注意的是，盡量不要做一些非?？桃獾氖?，“比如刻意給孩子補營養(yǎng)，準備大餐,；刻意說‘看爸媽為了你的高考付出這么多,，你一定要爭氣啊’等等。這些刻意的行為可能會給孩子增加心理壓力,，給孩子一種‘這個考試特別重要，千萬不能考砸了’的暗示,，所以說還是得保持平常狀態(tài),。”

對于現(xiàn)在有不少家庭全家出動浩浩蕩蕩去送考,，穿上旗袍來圖個“旗開得勝”好意頭,，或者特意去考場附近開酒店提前入住之類的行為，宋老師認為要視孩子的性格來決定要不要做,，“有的孩子可能會挺享受的,，覺得得到了家人們的支持鼓勵，從而信心百倍,。但是也有的孩子會覺得很別扭,，認為這么大張旗鼓的特別不自在,。所以還是得先了解孩子的意愿?！逼鋵?，家長們不妨問問孩子，愿不愿意,、需不需要父母去送考,，希望父母怎樣送考，了解孩子的意見后再決定,。

這些“過來人”的經(jīng)驗,，考生家長可參考

宋老師的孩子去年參加了高考，作為一名心理教師,，同時也作為一名高考生的家長,，宋老師給出了一些行之有效的建議，這些建議的核心都是“平常心”,。第一,，在日常生活方面，保持孩子日常習慣的餐飲,、作息,，孩子平日喜歡吃什么，考試期間就吃什么,，盡量選擇一些健康的,、安全的食品即可，不需要特別定制大餐進補,。作息上可以稍微讓孩子提前半個小時或一刻鐘休息,，不需要做很大的改變。

第二,，在生活準備方面,，衣服和鞋子都以常穿的、舒適的為優(yōu)選,，可以帶一件長袖外套,，這樣會更適應考場里的空調(diào)溫度。文具方面亦是如此,，讓孩子用自己慣常使用的舊文具能在考場上保持更好的手感,。

“在我孩子高考那幾日，我們其實和平時生活沒有太大區(qū)別,。我想我們家長應該給孩子傳遞出一個信念,，就是我們一直都堅定地相信你，也永遠祝福著你,，做你的堅強后盾,?！?/p>

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