市民在江南濱江公園散步健身 劉雷 攝

巴渝傳媒網(wǎng)訊 9月29日是“世界步行日”,。記者走訪發(fā)現(xiàn),，有許多涪陵市民將健步走作為鍛煉身體的主要方式,。

9月28日早上7點,，在江南濱江公園內(nèi)的健康步道上，很多市民已經(jīng)開始運動,，有的在健步走,，有的在跑步。

市民張世文說：“走路是個很好的鍛煉方式,。退休后,，我每天都過來走路，已經(jīng)堅持5年,，感覺精神狀態(tài)和退休前一樣好?！?

俗話說“飯后走一走,，活到九十九”,。有研究表明，飯后散步,，腹部肌肉會對胃腸進行有效的“按摩”,，促進消化。不僅如此,，步行會對大腦皮層造成一種單調(diào)而反復的刺激,，使神經(jīng)細胞得到充分休息，有助睡眠,。每天步行3公里,，還能提高肺活量，降低人們患呼吸疾病的風險,。

專家介紹,，隨著生活水平的提高，人們越來越提倡健康的生活方式,，世界衛(wèi)生組織和一些研究機構(gòu)均指出,，走路是最佳運動之一，既簡單易行,，又強身健體,，是一項男女老少皆宜的運動方式?？茖W合理地步行有益身心,，但不正確的步行模式卻會引發(fā)疾病。步行最好選擇空氣清新,、視野開闊,、安全的場所，運動時間以半小時到40分鐘為宜,。

（劉雷）

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“世界步行日”的由來

考慮到步行對人的健康和快樂有諸多好處,，國際健身與大眾體育協(xié)會（TAFISA）于1992年倡議設(shè)立“世界步行日”，時間為每年9月29日,。TAFISA于1992年6月7日在里約熱內(nèi)盧召開的全球首腦峰會上,，啟動了第一次“世界步行日”活動。此后,，此活動便迅速推廣開來,。“世界步行日”活動也得到了世界衛(wèi)生組織的大力支持,，并且與世衛(wèi)組織每年開展的為健康而運動的項目相結(jié)合開展,，每年有數(shù)百萬參與者。

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