市民在江南濱江公園散步健身 劉雷 攝

巴渝傳媒網(wǎng)訊 9月29日是“世界步行日”。記者走訪發(fā)現(xiàn)，有許多涪陵市民將健步走作為鍛煉身體的主要方式。

9月28日早上7點(diǎn)，在江南濱江公園內(nèi)的健康步道上，很多市民已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，有的在健步走，有的在跑步。

市民張世文說(shuō)：“走路是個(gè)很好的鍛煉方式。退休后，我每天都過(guò)來(lái)走路，已經(jīng)堅(jiān)持5年，感覺(jué)精神狀態(tài)和退休前一樣好。”

俗話說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”。有研究表明，飯后散步，腹部肌肉會(huì)對(duì)胃腸進(jìn)行有效的“按摩”，促進(jìn)消化。不僅如此，步行會(huì)對(duì)大腦皮層造成一種單調(diào)而反復(fù)的刺激，使神經(jīng)細(xì)胞得到充分休息，有助睡眠。每天步行3公里，還能提高肺活量，降低人們患呼吸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

專家介紹，隨著生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越提倡健康的生活方式，世界衛(wèi)生組織和一些研究機(jī)構(gòu)均指出，走路是最佳運(yùn)動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行，又強(qiáng)身健體，是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式。科學(xué)合理地步行有益身心，但不正確的步行模式卻會(huì)引發(fā)疾病。步行最好選擇空氣清新、視野開(kāi)闊、安全的場(chǎng)所，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以半小時(shí)到40分鐘為宜。

（劉雷）

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“世界步行日”的由來(lái)

考慮到步行對(duì)人的健康和快樂(lè)有諸多好處，國(guó)際健身與大眾體育協(xié)會(huì)（TAFISA）于1992年倡議設(shè)立“世界步行日”，時(shí)間為每年9月29日。TAFISA于1992年6月7日在里約熱內(nèi)盧召開(kāi)的全球首腦峰會(huì)上，啟動(dòng)了第一次“世界步行日”活動(dòng)。此后，此活動(dòng)便迅速推廣開(kāi)來(lái)。“世界步行日”活動(dòng)也得到了世界衛(wèi)生組織的大力支持，并且與世衛(wèi)組織每年開(kāi)展的為健康而運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目相結(jié)合開(kāi)展，每年有數(shù)百萬(wàn)參與者。

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