高溫天逐漸“熄火”,，小長假即將來臨。不少市民或正籌劃中秋期間的外出或聚會(huì)等活動(dòng),。上海市健康促進(jìn)中心昨天發(fā)布過節(jié)提醒“防六條”,，呼吁廣大市民牢記防護(hù)，人月兩團(tuán)圓,，健康過中秋,。

“三個(gè)做好”不能忘

■做好個(gè)人防護(hù) 規(guī)范佩戴口罩，乘坐地鐵,、汽車,、火車、飛機(jī)等較為密閉的公共交通工具時(shí)或者前往人員密集場所時(shí),，應(yīng)全程佩戴口罩,，服從、配合各項(xiàng)防控措施,。隨時(shí)做好手衛(wèi)生,，盡可能少觸碰公共物品,；餐前、便后,、接觸公共物品等要及時(shí),、規(guī)范洗手；在徹底清潔雙手之前,，不要用手觸摸眼,、口、鼻,。注意不聚集,、不扎堆，保持1米以上社交距離,。

■做好假期規(guī)劃 如果出行,，建議選擇市內(nèi)或近郊，應(yīng)避免不必要的跨境旅行,。國內(nèi)出行要避免前往中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū),。如果相聚，注意控制人數(shù),，盡量錯(cuò)峰安排,，并選擇通風(fēng)、清潔的位置就座,，兩人以上共同就餐應(yīng)使用公筷公勺,。

■做好健康管理 如果出行，要注意記錄行程,，做好健康監(jiān)測,，如有發(fā)熱、干咳等可疑癥狀,，應(yīng)就近前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)熱門診及時(shí)就診,，并主動(dòng)告知旅行史和接觸史。如果在家,，提醒慢性病患者要注意定時(shí)監(jiān)測血壓,、血糖等指標(biāo)并做好記錄；謹(jǐn)遵醫(yī)囑規(guī)范用藥,，切勿擅自換藥,、停藥或減少用量；踐行清淡飲食,、適量運(yùn)動(dòng)等健康生活方式,。

“三個(gè)注意”需牢記

■注意飲食衛(wèi)生 在家做飯時(shí)，生熟分開,，定期對餐具消毒,；少吃或不吃剩飯剩菜,，如需食用應(yīng)徹底加熱。外出就餐時(shí),，注意食物的新鮮程度,，不喝生水，不食用未清洗的瓜果,、蔬菜,。外出旅游時(shí)，結(jié)合自身情況品嘗當(dāng)?shù)孛朗?，避免暴飲暴食,，或因飲食不?xí)慣造成的胃腸道不適。

■注意勞逸結(jié)合 居家休閑,，注意勞逸結(jié)合,，網(wǎng)上“沖浪”“刷劇”不要過度，保證充足睡眠,。體育鍛煉,，要注意循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動(dòng),、熱身不足等造成運(yùn)動(dòng)損傷,。

■注意天氣變化 進(jìn)入秋季，早晚與午間溫差較大,，要適時(shí)增減衣物,，避免感冒,。外出旅游,，需注意目的地天氣情況，可適量攜帶一些常用藥物,，以備不時(shí)之需,。市健康促進(jìn)中心提醒市民朋友，牢記“三個(gè)做好”“三個(gè)注意”,，共度美好假期,。（記者 唐聞佳）

（免責(zé)聲明：如轉(zhuǎn)載稿件涉及版權(quán)等問題，請與巴渝傳媒網(wǎng)聯(lián)系刪除,。）