巴渝傳媒網(wǎng)訊 （記者 張小燕）5月8日晚,，涪陵區(qū)心理健康教育主題（五月）專題講座邀請涪陵巴蜀中學(xué)德育處副主任、專職心理健康教育教師,、國家二級心理咨詢師陳麗,，為全區(qū)廣大師生和家長帶來一堂以“如何應(yīng)對考試焦慮”為主題的直播課。

什么是考試焦慮

陳老師說,，考試焦慮是指在一定應(yīng)試情境激發(fā)下,，受個體的想法、性格和其他身心因素制約,，以緊張不安、擔(dān)憂為基本特征,，以逃避或主動面對為應(yīng)對方式的一種心理狀態(tài),。小學(xué)生,、初中生和高中生對待考試，都有不同程度焦慮,?？荚嚱箲]多與能力水平成負相關(guān)，與目標(biāo)成正相關(guān),，與競爭水平成正相關(guān),，與失敗經(jīng)歷成正相關(guān)，與心理承受能力成負相關(guān),，與周圍環(huán)境傳遞的焦慮成正相關(guān),，適度的考試焦慮有益于考試水平的發(fā)揮。

如何應(yīng)對過度的考試焦慮

陳老師說,，學(xué)生在考前一定要合理地設(shè)置自己的目標(biāo),，懷著保住這個基本目標(biāo)，再努力往前奮斗一步的心態(tài)去參加考試,，這樣更利于考試的發(fā)揮,；要正確分析考試結(jié)果對自己的影響程度，正確認識考試難度,，不要過于夸大考試的困難,，也不過于輕視考試的難度；要放下完美主義,，通過充分的準備以及積極的心理暗示來降低考試焦慮,。同時，作為學(xué)生家長,，也要多關(guān)心學(xué)生的生活,，根據(jù)每個孩子的不同情況合理期待孩子的成績，幫助孩子在能力范圍內(nèi)盡到最大努力,，并用恰當(dāng)表達方式幫助學(xué)生緩解焦慮或者教育孩子,。

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