巴渝傳媒網(wǎng)訊 （記者 武揚(yáng)）伴隨著期末考試的結(jié)束，寒假如期而至,。在寒假里,，學(xué)生們?cè)诩矣懈鄷r(shí)間接觸和使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品,，很容易出現(xiàn)視力下降,，引發(fā)近視，或者導(dǎo)致近視加深,。涪陵區(qū)兒童青少年近視防控中心眼科專家提醒,，在做好寒假作業(yè)的同時(shí)，同學(xué)們也要一起做好護(hù)眼這門“功課”,。

當(dāng)天,，記者在涪陵區(qū)兒童青少年近視防控中心看到,，剛剛放假的同學(xué)們一早就來(lái)到這里看眼睛。今年20歲的小余是一名大學(xué)生,，剛剛做了近視手術(shù)的他今天專門過(guò)來(lái)復(fù)查視力,。他告訴記者，由于高中期間過(guò)度用眼,、不注意看書姿勢(shì),，導(dǎo)致自己在高中三年近視度數(shù)猛增到500多度。和小余一樣,，今年19歲的小黃也是一名剛剛放寒假的大學(xué)生,，一大早他也來(lái)這里檢查視力。小黃告訴記者,，自己從小視力就不好,，但是并沒(méi)有引起重視，生活中依然喜歡長(zhǎng)時(shí)間玩電子產(chǎn)品,、近距離閱讀,，不良的用眼習(xí)慣導(dǎo)致雙眼近視度數(shù)接近700度了。

已有30余年眼科從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的涪陵區(qū)兒童青少年近視防控中心科普專家周奇志告訴記者,，每到假期,，來(lái)這里檢查眼睛的學(xué)生比平時(shí)增加一倍，多數(shù)都是由于近視或近視度數(shù)加深,。周奇志說(shuō),，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼是最容易導(dǎo)致近視和近視度數(shù)加深。平時(shí)要注意觀察自己的眼健康,，建立自己的視覺健康檔案,。周奇志建議，在假期同學(xué)們應(yīng)盡量做好每天2小時(shí)以上的戶外和體育鍛煉時(shí)間,，因?yàn)殄憻捠亲詈玫念A(yù)防近視的方式,。閱讀時(shí)要保證充足的光線，紙質(zhì)閱讀材料字體不宜太小,。同時(shí),，近距離觀看電子產(chǎn)品及書本時(shí)，應(yīng)在觀看20分鐘后,，要抬頭遠(yuǎn)眺20秒鐘以上,。閱讀書寫時(shí)，桌椅高度要合適,，做到書本距離眼睛一尺,、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸，盡量不要躺在沙發(fā)上或床上學(xué)習(xí),。

周奇志說(shuō),，假期容易出現(xiàn)生物鐘顛倒，這樣對(duì)視力也會(huì)有影響,。同學(xué)們應(yīng)保證每天不少于8小時(shí)的充足睡眠,，避免暴飲暴食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡,。一旦出現(xiàn)視力模糊等現(xiàn)象要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，科學(xué)進(jìn)行矯正,。

（版權(quán)作品 未經(jīng)授權(quán) 嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載,、摘編）