小寒時(shí)節(jié)，在寒風(fēng)中行走 記者 黃河 攝

小寒時(shí)節(jié)，在寒風(fēng)中奔波的人們 記者 黃河 攝

巴渝傳媒網(wǎng)訊（記者 徐華東）1月5日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“小寒”。涪陵區(qū)氣象臺(tái)氣象專家表示，“小寒”時(shí)節(jié)天氣日漸寒冷，市民要注意保暖防病，盡量減少不必要的戶外活動(dòng)。

《中國(guó)天文年歷》顯示，北京時(shí)間1月5日11時(shí)23分迎來“小寒”節(jié)氣。涪陵區(qū)氣象臺(tái)1月4日預(yù)測(cè)，近期，多股冷空氣蓄勢(shì)待發(fā)，將低溫、陰雨天氣延續(xù)。

氣象專家表示，每次冷空氣過程前后都會(huì)造成氣壓、溫度、濕度等氣象要素的劇烈變化，人們往往難以適應(yīng)而感染各種疾病，如呼吸道疾病等。因此，市民要做好防寒防病措施。

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“冬練三九”要注意這些

俗語(yǔ)說“冬練三九”。“小寒”節(jié)氣正處在“二九”“三九”期間，是一年中最冷的時(shí)候，也是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)節(jié)。

不過，冬季鍛煉身體應(yīng)注意以下幾方面：

冬季宜早睡晚起，所以鍛煉最好在日出后氣溫略高時(shí)開始。如遇早晨出現(xiàn)大風(fēng)、大霧、寒流等，不宜進(jìn)行露天鍛煉，可在室內(nèi)鍛煉。

鍛煉前要做好充分的暖身準(zhǔn)備活動(dòng)，避免鍛煉時(shí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。暖身準(zhǔn)備活動(dòng)可做一套廣播操、拍打手足肌肉、擦面、慢跑等。

鍛煉時(shí)衣服不要穿得過厚，可穿合適的運(yùn)動(dòng)服，注意防寒保暖，做暖身準(zhǔn)備活動(dòng)后再脫下厚衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉后要及時(shí)加穿衣服，注意保暖。

患有心腦血管疾病、胃腸道疾病、關(guān)節(jié)炎者，做暖身準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要注意，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在低溫、濕冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中如有不適感，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)或到醫(yī)院檢查。

記者 徐華東 整理

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