小寒時節(jié),，在寒風中行走 記者 黃河 攝

小寒時節(jié),，在寒風中奔波的人們 記者 黃河 攝

巴渝傳媒網(wǎng)訊（記者 徐華東）1月5日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“小寒”,。涪陵區(qū)氣象臺氣象專家表示,，“小寒”時節(jié)天氣日漸寒冷，市民要注意保暖防病,，盡量減少不必要的戶外活動,。

《中國天文年歷》顯示，北京時間1月5日11時23分迎來“小寒”節(jié)氣。涪陵區(qū)氣象臺1月4日預測,，近期,，多股冷空氣蓄勢待發(fā)，將低溫,、陰雨天氣延續(xù),。

氣象專家表示，每次冷空氣過程前后都會造成氣壓,、溫度,、濕度等氣象要素的劇烈變化，人們往往難以適應而感染各種疾病,，如呼吸道疾病等,。因此，市民要做好防寒防病措施,。

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“冬練三九”要注意這些

俗語說“冬練三九”,。“小寒”節(jié)氣正處在“二九”“三九”期間,，是一年中最冷的時候,，也是人們加強身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時節(jié),。

不過,，冬季鍛煉身體應注意以下幾方面：

冬季宜早睡晚起，所以鍛煉最好在日出后氣溫略高時開始,。如遇早晨出現(xiàn)大風,、大霧,、寒流等,，不宜進行露天鍛煉，可在室內(nèi)鍛煉,。

鍛煉前要做好充分的暖身準備活動,，避免鍛煉時發(fā)生運動損傷。暖身準備活動可做一套廣播操,、拍打手足肌肉,、擦面、慢跑等,。

鍛煉時衣服不要穿得過厚,，可穿合適的運動服，注意防寒保暖,，做暖身準備活動后再脫下厚衣褲進行鍛煉,。鍛煉后要及時加穿衣服，注意保暖,。

患有心腦血管疾病,、胃腸道疾病,、關(guān)節(jié)炎者，做暖身準備活動時要注意,，盡量避免長時間在低溫,、濕冷的環(huán)境中運動，運動中如有不適感,，應立即停止運動或到醫(yī)院檢查,。

記者 徐華東 整理

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