巴渝傳媒網(wǎng)訊（記者 徐華東）12月21日,，涪陵區(qū)迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“冬至”,。12月20日，據(jù)涪陵區(qū)氣象臺最新氣象資料分析預報，受西北氣流控制的影響,，未來4天以多云轉(zhuǎn)晴天氣為主,，氣溫維持在5℃至14℃之間，這標志著今年冬至不算太冷,，不過市民外出仍要注意防寒保暖,。

根據(jù)《中國天文年歷》顯示，北京時間12月21日18時02分迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣“冬至”,。這一天太陽運行至黃經(jīng)270度,，陽光幾乎直射南回歸線，冬至日是北半球各地一年中白晝最短的一天,，所以“冬至”在我國歷代也被稱為“日短”“日短至”“日南至”,。過了這天,，太陽逐漸北移,，白天就會一天天變長。冬至標示著北半球的太陽高度最低,，白晝時間最短,，但是冬至日的溫度不是最低。冬至這天太陽直射地面的位置到達一年的最南端,，太陽幾乎直射南回歸線（又稱為冬至線）,。

涪陵區(qū)氣象臺負責人介紹，隨著冬至的到來,，地面積存的熱量越來越少,，氣溫越來越低，因而冬至是一年中最寒冷的“數(shù)九寒冬”的開始之日,。從冬至算起,，每九天算一“九”，一直數(shù)到“九九”八十一天,，大致包括了公歷3個月的冬季時節(jié),。就涪陵區(qū)而言，冬至后的“三九”和“四九”,也就是小寒和大寒節(jié)氣,，將是冬季最寒冷的時期,，在明年的1月中下旬。

那么,，“冬至”時節(jié),，市民如何養(yǎng)生呢？涪陵區(qū)敦仁街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心醫(yī)務科負責人提醒,，冬至后,，天氣將進入一年中最冷的時段，市民朋友要特別注意胃部保暖，及時添加衣被,，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病,。冬季養(yǎng)生要保證充足睡眠，早睡晚起,。戶外鍛煉,，要等待陽光出現(xiàn)才外出活動，不要太早也不要太晚進行戶外運動,，盡量做到“行不疾步,，耳不極聽，目不極視,，坐不至久,，臥不至疲”,。

該負責人說,，在穿衣方面，衣褲既要保暖性能好,，又要柔軟寬松,，不要穿得過緊，否則不利于血液流暢,。體質(zhì)差的老人和兒童,，應避免不必要的戶外活動。應該合理調(diào)節(jié)飲食起居,，不酗酒,、不吸煙、不過度勞累,，情緒穩(wěn)定,，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑郁,。市民吃羊肉也要注意,，經(jīng)常口舌糜爛,、眼睛紅,、口苦、煩躁,、咽喉干痛,、牙齦腫痛者，或腹瀉者,，忌吃羊肉,。此外,，羊肉還不宜與醋、南瓜,、西瓜,、茶水同食。

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